호두(Walnut) 효능 호두는 풍부한 맛, 아삭아삭한 식감, 그리고 수많은 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 호두의 효능은 영양적 가치, 건강상의 이점, 그리고 요리 용도를 포함하여 다양한 관점에서 평가될 수 있습니다. 영양학적 가치: 호두는 필수 비타민, 미네랄, 건강한 지방, 그리고 섬유질로 가득 찬 영양가가 높은 음식입니다. 그들은 심장 건강과 관련된 오메가 3 지방산인 알파 리놀렌산의 훌륭한 공급원입니다. 호두는 또한 단백질, 섬유질, 비타민 E, 마그네슘, 인, 그리고 폴리페놀과 같은 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 건강상의 이점: 호두는 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 연구들은 호두의 규칙적인 소비가 저밀도 지질단백질 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 줄이고, 혈압을 낮추고, 염증을..
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