운동 전 피해야 하는 음식

우유 우유는 완전식품으로 알려져 있기 때문에 운동 전에 먹어도 괜찮을 것이라 생각할 수 있다. 하지만 우유는 다른 음식들에 비해 단백질과 탄수화물이 풍부하게 들어있는데, 이 단백질과 탄수화물이 소화되는 데 많은 시간이 걸리기 때문에 복통을 유발하는 원인이 될 수 있다고. 특히 우유를 잘 분해하지 못하는 유당불내증을 겪고 있다면 운동 전에 우유는 삼가는 것이 상책. 녹색 채소 녹색 채소는 식이섬유가 풍부한 건강식이다. 하지만 운동 직전엔 피하는 것이 좋다. 양상추와 브로콜리 등의 녹색 채소는 식이섬유로 인해 소화가 다소 오래 걸리기 때문. 이뿐만이 아니다. 녹색 채소에 풍부한 식이섬유는 대장 박테리아에 의해 분해되는데, 이 과정에서 수소·메탄·이산화탄소 등이 발생해 복부 팽만을 느낄 수 있다고. 따라서 녹..

원문링크 : 운동 전 피해야 하는 음식