어깨 안정화 운동. 자유 벡터 운동(free vector exercise)

어깨 움직임의 가장 큰 문제점은 흉추의 가동성 소실 날개뼈의 안정화 소실 어깨 복합체의 가동성 소실이 대부분의 문제로 정리됩니다. 날개뼈는 갈비뼈와 관절면을 이루어서 움직이지만 정적인 안정화보다는 동적인 안정화가 중요합니다. 어깨를 굴곡, 신전( 팔을 들거나 뒤로 젖힌 동작)을 할 때 날개뼈의 안정성을 잘 유지하는 게 중요합니다. 그림과 같이 팔뼈가 움직이는 동안에 날개뼈가 적절한 시점에 따라가면서 움직여야 합니다. 하지만 어깨 움직임의 문제가 있으신 분들은 날개뼈의 안정성이 떨어지면서 팔이 움직일 때 날개뼈가 적절히 움직이지 못하고 그로 인해 어깨 충돌 증후군이 생기고 결국 회전근개 파열과 같은 손상으로 이..........

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