[알쓸신잡] 유산소와 무산소(웨이트)의 운동 순서 알아보기

안녕하세요 ㅎㅎ 오랜만에 알쓸신잡 정보글을 올리게 되네요. 요 근래 저는 겨울 동안 찌운 살을 빼기 위해 헬스장에서 땀을 빼며 운동을 하고 있습니다. 일반적으로 헬스장에 가면 유산소 운동과 무산소(웨이트) 운동을 구분해서 운동을 하게 되는데 유산소 운동과 무산소 운동 중 어떤 운동을 먼저 해야 할까요?? 오늘은 유산소 운동과 무산소 운동에 대해 알아보고 어떤 운동을 먼저 하면 좋을지에 대해 알아보려고 합니다. 유산소 운동 (Aerobic Exercise) 유산소 운동이란 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 지속적인 힘을 내어야 하는 운동을 말합니다. 즉, 산소를 사용하여 지방과 탄수화물을 에너지화하여 공급하는 운동들을 통틀어 유산소 운동이라고 하는데 일반적으로 달리기, 계단 오르기, 수영, 자전거 타기 등 오랜 기간 지속 가능한 운동들이 이에 해당됩니다. 유산소 운동은 몸 안에 많은 양의 산소를 공급 시킴으로써 심폐 기능의 향상과 운동능력이 향상되는 효과가 있으며 강한 혈관 조직을 갖게...