변비 해방을 위한 식이섬유가 함유 된 음식 총 정리!

식이섬유는 혈당 상승을 억제하고 장 내 환경을 개선하며 다양한 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 소화효소로 분해되지 않는 난소화성 고분자 섬유 성분으로 이루어진 식이섬유는 수용성과 불용성으로 나뉘며 각각 다른 특징과 효능을 가지고 있습니다. 하지만 요즘의 식습관으로는 식이섬유를 제대로 섭취하지 못하고 있는 것이 현실입니다. 가공식품과 과당이 함유된 과일주스 등으로 인해 천연식품에서 얻을 수 있는 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하고 있는 것입니다. 그래서 변비나 비만, 당뇨병 등의 문제를 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 식이섬유가 어떤 음식에 많이 함유되어 있는지 알아야만 합니다. 아래에서 소개해드리는 음식으로 식단을 꾸리신다면 건강한 신체를 유지하도록 도움을 줄 것입니다. 1. 식이..

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