잠자리 전에 절대 먹지 말아야 할 음식

잠자리 전에 절대 먹지 말아야 할 음식들은 주로 잠을 방해하거나 소화를 어렵게 하는 성분이 들어있습니다. 예를 들면, 카페인, 알코올, 포화지방, 캡사이신 등이 있습니다. 이런 성분들은 수면 주기를 깨트리고 위장을 자극하며, 수분 밸런스를 깨뜨립니다. 그렇다면 잠자리 전에 절대 먹지 말아야 할 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 영상을 볼 수 없는 분은 아래의 글에서 확인해주세요! 1. 잠자리 전에 절대 먹지 말아야 할 음식 1) 커피 커피에 들어있는 카페인은 잠들기 어렵게 하고 수면의 질을 떨어뜨립니다. 카페인은 섭취하고 10시간까지 영향을 주기 때문에 저녁 시간 이후로는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피 외에도 카페인이 들어있는 차나 탄산음료도 피하세요. 2) 술 술은 수면 중에 몸의 수분을 빼앗..

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