[5분운동] 코어 근육 향상 돕는 운동 동작 7가지

'몸의 대들보'라고 불리는 코어근육은 인체의 코어(core·중심)부인 상·하체를 연결하는 척추기립근, 몸의 균형을 받쳐주는 복근과 옆구리·골반·엉덩이 근육(둔군), 방광·자궁 등 여러 근육이 포함되어 있다. 만일 코어근육이 약해지면 자세가 틀어지게 되고 노화로 인해서 근육량이 점점 감소되어 허리가 점점 굽을 수 있다. 근력운동을 안 할 경우 근육량이 3~5%정도 감소된다. 하루 5분 투자로 코어 근육 향상에 도움이 되는 운동 동작을 알아보자. 1주일에 5분씩 투자해서 꾸준하게 실천하는 것이 도움된다. 사이드 플랭크 플랭크 자세 중 한가지인 사이드 플랭크는 바닥에 무릎을 핀 상태로 옆으로 누워 아래 팔꿈치는 어깨 바..........

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