[건러메] 오늘은 미친듯이 가슴운동! 지식을 쌓으면서 운동하자.

오늘도 역시나 오후 4시부터 1시간 정도 운동을 했습니다. 일단 유산소 운동으로 러닝 20분을 해주고, 이후에 가슴운동을 진행했습니다. ① 20분 러닝 : 3.29km 어제 조금 무리했기 때문에 오늘은 가볍게 뛰었습니다. 평균속도 9km/h로 맞춰서 뛰었어요. 그래도 3km는 넘게 뛰어지네요. 가볍게 땀 흘리기 완료! ② 가슴운동 시티트 체스트 프레스 : 50kg x 12회 x 4세트 플레이트 덤벨 프레스 : 8kg x 12회 x 4세트 케이블 크로스 오버 : 15 x 12회 x 4세트 사진은 못찍었네요. 이제는 삼각대를 들고가서 운동자세를 좀 찍어봐야겠습니다. 자세가 영 별로인 것 같아서요. 오늘은 가슴운동 무게를 좀 많이 올렸습니다. 가슴운동하는 방법을 찾아보니까 가슴운동은 고중량으로 할 수 있는 최대리치를 하는게 좋다고 하더라구요. 그리고 가슴운동은 벤치 프레스만으로도 충분하다고 하고, 가장 좋은 운동임에 틀림없다고 했지만, 벤치프레스를 할 경우에 손목에 통증이 심해서 벤치 프...

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