[건러메] 등운동 루틴 3개! 무산소 후 유산소로!

오늘은 등운동 루틴을 진행했습니다. 워밍업으로 랫풀다운, 시티드로우를 가벼운 무게로 해줬습니다. 이후에 본 운동 시작~ 1. 랫풀다운 : 40kg 12회 4세트 진짜 이상하게도 등운동 할 때 자극이 잘 안가네요. 자세가 이상한건가. 촬영해서 보니 손위치가 너무 바깥쪽인거 같은 느낌이 드는군요. 2. 시티드로우 : 40kg x 12회 x 4세트 시티드로우 할 때는 조금씩 자극이 오기 시작하네요. 시티드로우 할 때 주의사항이 몸이 너무 뒤로 눕혀지면 안된다고 하여 최대햐 안누우려고 애썼습니다. 근데 당길때마다 턱은 왜 나가는 것이니? 3. 원암 덤벨로우 : 14kg x 12회 x 4세트 자극에 좋네요. 왼손에는 힘이 딸려서 8개 넘어가면 자세가 망가집니다ㅠㅠ 4. 러닝 20분 : 3.49km 주 1회만 기록 갱신용으로 뛰고 나머지 타임은 10~12km/h 속도로 뛰려고 합니다. 5. 마무리 운동 : 저중량 랫풀다운 자극이 좀더 가길 바라는 마음에 마무리 운동 나는 행복한 삶을 살것입니다...

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