고혈압 예방 생활습관 생활화하기... 치매 등 2차 피해가 더 무섭다.

요즘 건강관련 언론보도에 연일 고혈압 뉴스가 나와서 다시 포스팅으로 정리를 해야겠다는 생각이 들었어요. 또 최근에 치매 환자가 증가하고 있고 2020년에는 약 82만 여 명이 치매환자로 진단을 받았는데요. 250년에는 300만 명을 넘을 수 있다는 전망도 나오고 있는데 그 원인 중 고혈압이 있더라고요. 통계적으로 고혈압 환자가 10년 이내에 치매에 걸릴 확률이 높다고 해요. 혈압관리 120/80 목표로 관리하기 주 3회 이상 빠르게 걷기 30분 이상 꾸준히 하기 혈압약 복용시 자몽은 먹지 않기 집에서 측정시 아침, 자기전 혈압 2회 재고 기록하기 채소류 위주 식사와 금주, 금연하기 생강차 등 혈관청소에 좋은 차 마시기 나트륨 섭취 줄기기 위한 저염식 식단관리 체중 조절하기, 적정체중 알고 관리하기 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식 섭취하기 고혈압에 대한 관심만으로도 스스로 경각심을 가지게 되어 관리에 들어갈 수 있는데요. 실제로는 고혈압의 위험성이나 관리방법에 아주 소극적인게 사...

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