일산 크로스핏 덕이동 파코 오늘의 와드

안녕하세요 MJ입니다 오늘도 일산 크로스핏 파코 훈련 바로 시작하겠습니다 그리고 오늘은 도와주신 분이 있어서 움짤이 많습니다 바로 시작하겠습니다 일산 크로스핏 파코 홈페이지 가실려면 사진을 클릭!! 입니다 오늘은 크로스핏 파코의 2인 팀훈련 입니다 20분 동안 한분이 15 cal ROW 하면 다른분은 쉬시면서 15회 Ball Shots 준비하고 ROW하신분은 쉬면서 15회 Kettebell Swings 준비하고 다른분 끝나면 시작하면 됩니다 (설명 드럽게 못하네 ㅜㅜ) 암튼 두분이 쉬면서 한분 한분 파트별로 하시면 되는 훈련입니다 일산 크로스핏 파코 와드 첫훈련 ROW을 시작 15cal 타면 끝나는데 20분이라는 시간이 있으니 페이스 조절이 필요합니다 왼쪽 사진 클릭 하시면 일산 크로스핏 파코 훈련 영상을 더 많이 보실수 있습니다 일산 크로스핏 파코 와드 두번째훈련 15회 Ball Shots 무릎을 최대한 구부리고 일어나면서 볼을 최대한 위로 보시면 연두색 선을 넘어야 합니다 일산 ...

원문링크 : 일산 크로스핏 덕이동 파코 오늘의 와드