어깨 넓어지는 운동 헬스 루틴 전포동 pt

남자 여자 성별을 떠나서 옷을 입으면 처진 어깨와 라운드 숄더로 스트레스를 많이 받는데요 오늘은 어깨 넓어지는 운동을 통해 옷 입는 재미와 자신감을 동시에 찾아보도록 해볼까요? 어깨 넓어지는 운동의 중요성 어깨가 넓어서 좋은 점은 단순히 겉으로 보이는 외적인 모습만 중요한 게 아니라 비대칭적인 체형이나 구부정한 말린 상체 등 자세 교정에도 탁월한 효과가 있어 일석이조의 효과를 볼 수가 있기에 어깨 운동의 중요한 부분입니다 그럼 이제 넓은 어깨를 만들기 위한 헬스 루틴 시작할테니 집중해서 봐주세요 밴드를 이용한 회전근개 외회전 동작! 전체적인 삼각근의 펌핑과 회전근개 안정성을 위해 먼저 시행하는 외회전 동작 밴드의 탄성을 이용해 동작을 하시면 훨씬 더 안정적이고 깊은 자극을 느낄 수 있어요 수행 방법 어깨를 수직선상을 맞추고 90도 각도를 유지한 채 상완골이 회전된다는 느낌으로 진행해 주시면 됩니다 20개씩 3set A 레이즈 A 레이즈는 후면 삼각근과 회전근개의 전체적인 자극을 줄 ...

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