런지로는 하체운동을 힙런지로는 애플힙만들기

저번에는 런지의 운동방법과 자세에 대하여 포스팅을 했었는데요. 런지는 운동방법에 따라 두 종류로 나뉜다는 사실 알고 계신가요? 허벅지에 자극이 가는 기본적인 런지와 힙업에 자극이 가는 힙 런지 이렇게 두 가지 종류로 나뉜답니다. 그래서 오늘은 런지와 힙 런지의 차이점에 대하여 포스팅 해볼려고해요. 런지 허리를 꼿꼿히 핀채로 무릎을 구부려주며 내려오는 일반적인 런지자세입니다. 기본적인 런지의 주 자극부위는 대퇴사두근 입니다. 대퇴사두근(허벅지 앞 근육) 운동방법 1. 다리를 어깨넓이로 벌린상태에서 허리에 손을 대고 바르게 섭니다. 2. 한쪽 발을 보폭 한걸음 정도 내딛어주고 반대쪽 발은 뒤꿈치를 세워줍니다. 3. 그 상..........

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