허리강화운동10가지 알아볼께요

허리강화운동10가지 알아볼께요 요즘은 책상이나 사무실에 오래 앉아 있거나 잘못된 자세, 무리한 몸 운동 등으로 허리 통증으로 고생하는 사람들이 늘고 있다. 허리를 중심으로 한 우리 몸에 심한 허리 부상은 일상생활에 큰 불편을 초래하고, 심할 경우 등은 움직일 수조차 없을 정도로 중요하다. 그래서 나는 10개의 허리 강화 운동을 살펴볼 것이다. 또한 허리 통증이 있어도 지켜야 할 좋은 운동법과 다양한 정보가 있으니 차근차근 알아봐 주세요. 허리가 아플 때 운동하세요. 허리강화운동 1 하늘을 향한 직립 자세로 양 무릎을 구부렸다 폈다 하면서 5회 반복한다. 그리고 엉덩이가 뜨지 않게 하고 허리와 다리의 힘으로 움직여야 한다. 이 동작은 쉬워 보일 수 있지만, 허리가 아픈 사람들에게는 어려울 수 있다. 기본적인 허리 강화 운동으로 통증이 없는 분들에게 좋은 운동이다. 허리강화운동 2 양 무릎을 잡고 하늘로 똑바로 누운 상태에서 가슴으로 천천히 잡아당기면서 5회 반복한다. 그리고 등 근육에...

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