제 2의 심장 건강한 종아리 만드는 운동법

일상 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 종아리 단련 운동들 ‘제2의 심장’으로 불리는 종아리는 건강수명을 좌우하는 중요한 부위 입니다. 종아리는 심장에서 발 밑으로 내려온 혈액을 다시 심장으로 올려주는 혈액순환의 펌프 역할을 담당하기 때문입니다. 보기 좋게 날씬한 종아리가 아닌, 단단하고 건강한 종아리를 목표로 하는 운동법을 소개합니다. 종아리 부위별 마사지 효과 종아리 근육을 위한 필수 스트레칭 종아리 운동을 시작하기 전에 종아리 스트레칭은 필수입니다. 근육이 제대로 이완되지 않으면 통증이 발생하거나, 심한 경우엔 근육 파열이나 아킬레스건을 다칠 수도 있습니다. 간단한 수건 스트레칭 발 끝을 수건으로 감싸고 당겨주는 동작으로 이완을 충분히 해주는 운동입니다. 한쪽씩 15~30초 정도 유지하고, 3세트 정도 진행하면 좋습니다. 마사지건 활용 손쉽게 종아리 근육을 풀어줄 수 있고, 단시간에 효과를 볼 수 있습니다. 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기 종아리 근육을 키우기 위해서는 일...

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