운동으로 면역력 강화해서 코로나 이겨내기

“온종일 움직이고, 또 움직이라. 꼭 움직이라.” 20년간 면역을 연구해온 면역학자 제나 마치오키 박사가 권하는 코로나 ‘집콕시대’ 면역키우기 방법이다. 운동은 면역에 큰 영향을 끼치기 때문에 집에서도 꾸준히 운동을 해야 하며, 연령과 능력에 맞춰 적당한 방식을 선택하라고 조언한다.코로나 19 상황에서 쓴 ‘면역의 힘’(윌북)을 쓴 마치오키 박사는 어떻게 면역을 지켜야 하는지 과학적 근거를 들어 차근차근 들려준다. 무엇보다 운동을 통해 뼈와 근육의 상실을 방지하는 게 중요하다. 면역의 적인 폭음과 폭식, 스트레스 관리에도 힘써야 한다. 지속적이고 과도한 열량 섭취는 정밀한 면역 방어에 치명적이다. 대신 다량의 섬..........

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