간헐적 단식의 종류와 방법 효과 좋은점, 단식시간에 따른 단계별 상태 공복시간 총정리

다이어트에 관심 있으신 분이라면 간헐적 단식이라고 들어 보셨을 텐데요. 단식은 다이어트뿐만 아니라 우리의 몸에 긍정적인 변화를 준다고 합니다. 간헐적 단식의 좋은 점과 효과적인 단식 방법에 대해서 어떤 것이 있는지 한번 알아볼까요? 간헐적 단식이란? 정해진 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 단식을 하는 것입니다. 간헐적 단식에 종류 16:8 방식 24시간 중에 16시간 동안 금식을 하고 8시간 동안 식사를 하는 것입니다. 예를 들어서 아침을 생략하고, 점심을 12시에 먹었다면 저녁식사를 8시까지 마치고 다음날 점심때까지 16시간 동안 금식을 유지하는 것입니다. 5:2 방식 일주일에 5일은 일반적인 식습관을 유지하고, 2일은 칼로리 섭취를 500~600kcal로 제한하는 방법입니다. 이틀을 연속으..

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