#복합유산소운동 #근력운동 #근지구력운동 #스트레칭 #팔굽혀펴기루틴 #팔굽혀펴기 40개 #슈퍼맨등운동 20개 #푸쉬업 20개 #무릎대고팔굽혀펴기 10개 #슈퍼맨등운동 20개 #사이드플랭크 좌우1분씩 옆구리 맨몸운동으론 사이드플랭크가 효율적인 것 같아요. 금방 슬림해지는 효과과 나타나요~! #근력운동루틴 #힙브릿지 50개 #무릎펴기 30개 #브이싯업 50개 #덩키킥 50개 #데드리프트 60개 #와이드스쿼트 60개 #카프레이즈 50개 #스트레칭루틴 #하체스트레칭 #고관절스트레칭 #다리찢기 다리찢기 일자가 될듯말듯 딱 한단계만 넘으면 될것 같은데... 그 각도가 되면 아파서 무서워요. 그래도 조금씩이라도 좋아지는 결과가 눈에 보이니 더 욕..........
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