습관 성형 l 이지수 l 다노 l 다노언니 제시 l 다이어트 l 다이어트 초보 추천 책

책 리뷰 No.020 습관 성형 l 이지수 l 다노 l 다노언니 제시 l 다이어트 처음에는 우리가 습관을 만들지만 나중에는 습관이 우리를 만든다. 존 드라이든 습관 성형을 통해 얻고 싶은 것은 확실했다. 운동에 대한 마음가짐. 마인드 셋을 하고 싶다는 생각에 이 책을 읽게 되었다. 습관 성형 이해하기 식습관 성형 운동 습관 성형 마인드 성형 책의 구성 가장 필요한 부분인 마인드 성형 부분만 읽을까? 하다가 마음을 전체적으로 다잡자는 생각으로 처음부터 정독을 했다. 습관은 신호와 행동, 보상으로 연결되어 있다. : 신호가 주어졌을 때, 특정 행동을 하면 보상을 얻는 다든 사실을 반복하면 습관이 된다. 습관 알아채기 : 과식할 때 전후 기분은? 어떤 생각과 행동을 했는가? 2. 신호 찾기 : 습관 발동 시간 / 장소 / 기분이나 생각 / 직전에 같이 있던 사람 / 진전에 한 행동 3. 대체행동 실험하기 : 최대한 다양한 보상으로 이리저리 실험해 보기 4. 반복 훈련하기 습관 성형 레벨 ...