유산소 운동 효과 함께 알아보아요~~

많은 사람들이 이제 여름이여서 운동을 합니다 근터 공터나 하천 옆에 가면 많은 사람들이 운동을 하고 있네요 바쁜 삶들을 살고 있지만 그래도 열심히 운동을 하는데요 유산소 운동 어떤 효과가 있는지 함께 알아보아요 보통 시간이 없으면 집에서 무산소운동(근력운동)을 많이 하시는데요 나이가 들수록 근력 운동도 매우 중요합니다. 하지만 유산소 운동도 무시할수 없는 운동 입니다. 유산소 운동 효과 1. 혈액순환을 촉진시켜 줌 2. 심폐기능 강화 3. 노폐물 빠지면서 다이어트 4. 노폐물 빠지면서 피부가 좋아짐 이렇게 대표적으로 유산소 운동 효과가 있습니다. 일어나서 공복전에 운동을 하면 혈액이 몸에 돌아 집중력가 상상력등 호르몬이 다량 분비 되어 증가하게 됩니다. 하지만 시간이 없으니 하루에 한번이라도 운동을 하면 몸에 매우 좋습니다. 유산소 운동을 밖에서 달리기 자전거 등 이 있고 내부에서는 러닝머신 자전거 머신등을 이용 합니다. 달리기 하실때는 준비운동을 충분하게 하고 나서 하는것이 좋습니...

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