간헐적 단식 방법 총정리

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목차 1. 간헐적 단식 효과 간헐적 단식이란 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공북 시간을 유지하는 식이요법이다. 공복 통해 혈당 수치를 낮춰 인슐린 분비를 억제하게 된다. 이러한 과정을 통해 체지방의 연소를 촉진시켜 체중을 감량하고 우리 몸의 불필요한 세포 성분을 제거하는 것이 간헐적 단식의 핵심이다. 미국 버밍엄 앨라배마대 연구팀은 비만환자 90명을 간헐적 단식을 하는 그룹과 하지 않는 그룹으로 나눴다. 간헐적 단식을 수행한 그룹(오전 7시부터 오후 3시까지만 식사), 나머지 그룹은 12시간 이상 식사를 했다. 실험기간은 음식 섭취량, 신체활동량은 두 집단 사이 차이가 없었다. 14주 후 참가자들 변화를 관찰한 결과, 간헐적 단식을 수행한 집단은 그렇지 않은 집단보다 체중 2.3kg..

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