탄수화물 싸이클링? 탄수화물 싸이클링 식단

필자는 이 탄수화물 싸이클링 방법으로 약 10kg가량 감량을 했다. 탄수화물 싸이클링이 무엇인지, 어떠한 장ㆍ단점이 있는지 알아보고 실제 적용할 수 있게끔 소개하도록 하겠다. 탄수화물 싸이클링이란? 말 그대로 탄수화물을 순환시키는 구조의 식단으로 탄수화물을 적게 먹어서 체내 글리코겐을 고갈 시키고, 다시 많이 섭취하여 채워주는 그런 식단을 말한다. 효과로 말할 것 같으면, 몸을 만드는 것을 직업으로 삼는 보디빌더분들도 이 방법을 사용한다는 것만 봐도 알 수 있다. 근육을 유지하며 체중 감량에 효과적이다. 그리고 하나의 장점이라고 한다면 일주일중 며칠만 고생을 하고 며칠은 어느 정도 포만감을 느낄 수 있다. 필자는 며칠 빠짝 고생하고 단 하루 정도 포만감을 느낄 수 있다는 것에 큰 메리트를 느낀다. 여기서..

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