불면증 극복하는법, 왜 불면증에 걸릴까? 불면증 원인

현대인들 중 안 겪어 본 사람이 없다고 하는 불면증 도대체 왜 걸리고, 어떻게 극복할까? 필자 역시 늦은 밤 잠들지 못하고 깨있었던 적이 있고 다음날 일정이 있는데 이를 망칠까 불안해했던 적이 있다. 먼저 불면증은 왜 걸릴까? 불면증은 보통 생활패턴이 불규칙적이고, 스트레스에 노출되었을 때 생긴다. 그리고 심리적인 요인이 불면증을 야기하기도 한다. 또한 과도한 수면제 사용으로 인한 내성, 각성제나 스테로이드제, 항우울제, 교감신경 차단제 등의 약물에 의해서도 야기된다. 지나친 카페인 섭취, 그리고 알코올 섭취도 원인이 된다. 그런데 유독 불면증에 잘 걸리는 유형이 있다. 불면증에 걸리기 쉬운 사람들의 유형은 각성 수준이 높은 사람이다. 수면은 각성상태의 반대인 이완상태에서 가능하기에 각성 수준이 높으면 ..

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