[다이어트 1주차] 40대 중반의 다이어트 일기 시작합니다.

신장 179cm 몸무게 83kg 만 45세 40대 중반이 되고 나서 아무리 운동을 해도 몸에 변화는 없고, 현상만 유지 하는 거 같아서 큰맘 먹고 식단 조절을 시작했습니다. 2023년 7월 2일 인바디 검사 후 부터 식단 조절을 했고, 운동은 평소랑 비슷한 강도로 진행 했습니다. 구분 식단 조절 전 식단 조절 후 아침 밥, 찌개, 반찬 계란2개, 사과 1개 점심 일반식 일반식 저녁 밥, 찌개, 반찬 닭가슴살, 야채 출처 : https://pixabay.com/ko 식단 조절 및 운동 후 1주일 결과 입니다. 구분 07월 02일 07월 08일 기초 대사량 1811 1830 체수분 48.9 49.7 단백질 13.2 13.3 무기질 4.61 4.61 체지방량 16.4 15.7 체중 83.1 83.3 골격근량 37.7 38.2 체지방률 19.7 18.8 복부 지방률 0.85 0.84 내장 지방레벨 7 6 출처 : https://pixabay.com/ko 일주일 만에 몸에 변화가 왔습니다. ...

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