변비 변비는 대변이 정상적인 횟수보다 적게 나오거나, 변 자체가 매우 단단하고 건조해 정상적인 배변이 어려운 상태를 발합니다. 대변을 시원하게 보지 못하면 복통이 일어나고, 이로 인해 컨디션 저하가 되기 때문에 쾌변의 중요성이 커지고 있습니다. 변비를 유발하는 원인은 식습관, 생활습관, 운동 부족, 수분 부족, 스트레스, 약물 부작용, 신경성 변비 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 똥 잘 나오는 자세 태아자세 똥 잘 나오는 자세로는 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 가스배출에 도움을 줄 수 있는 자세를 해주면 도움이 됩니다. 발판 변을 볼 때 조그만 발파 하나를 두는 것이 좋습니다. 발받침대를 이용해 무릎의 높이가 엉덩이보다 조금 더 높게 위치할 수 있도록 만들어 주어야 합니다. 상체를 앞으로 기울여주되, 어깨를 굽힌 자세가 아닌 척추를 쭉 펴서 기울인 뒤 팔꿈치를 무릎에 대고 지지하는 자세를 갖춰주는 것이 좋습니다. 다리 쪽이 구부러지면서 복압이 올라가 항문으로 변이 원활하게 나...
#변비
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