아몬드 효능 먹으면 좋은점 부작용

아몬드 흔히 우리가 먹는 견과류는 호두, 아몬드, 땅콩, 잣, 피스타치오, 캐슈넛, 마카다미다 등 이 있습니다. 이러한 견과류는 고소한 맛과 풍부한 영양으로 여러 요리에 사용됩니다. 아몬드는 장미과에 속한 나무로 원산지는 중동 지방으로 알려져 있습니다. 아몬드의 열매는 편도라고도 부르며 아몬드 열매가 익어서 껍질이 터지면 속에 있던 씨앗인 아몬드가 나오게 됩니다 아몬드 효능 노화 예방 아몬드 껍질에는 비타민E가 있어 항산화 성분이 많아 활성산소를 제거해 세포 손상을 줄여 신체의 노화를 방지해 줍니다. 뼈 건강 아몬드에는 칼슘이 풍부하게 존재해 성장기인 아이들에게 좋으며 골밀도 유지에 도움을 주는 인, 마그네슘 또한 풍부하게 존재합니다. 혈당 조절 아몬드는 탄수화물이 적고, 건강에 좋은 지방산과 단백질이 풍부해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 수면 개선 아몬드에는 다량 함유된 트립토판은 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌의 분비를 촉진시킵니다. 그리고 아몬드에 함유된 풍부한 마그네슘...

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