불면증 잠안올때 원인 잠잘오게 하는 방법

잠 안올때 수면은 우리 몸의 건강을 지키는 매우 중요한 역할로 충분한 수면은 정상적인 호르몬 분비와 적절한 회복, 성장을 돕습니다. 하지만, 잠을 자려 누워도 잠이 오지 않는 경우가 있는데 반복적인 불면은 수면부족상태를 만들어 집중력이 떨어지고, 피로감, 기억력 감퇴 등으로 일상생활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오래 자더라도 수면의 질이 나쁘면 일상생활 중 자주 졸거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 수면부족 증상이 나타날 수 있습니다. 잠 안올때 원인 정서적인 원인 스트레스, 불안, 대인관계 등 정서적인 부분으로 인해 잠이 안 오는 경우가 있습니다. 신체질환 불안장애나 우울장애, 역류성 식도염, 통증, 가려움증 등 신체 질환도 원인이 될 수 있습니다. 환경 생활리듬의 변화. 소음 등의 환경적 요인이 영향을 끼칠 수 있습니다. 음식 약물, 알코올, 카페인이 들어간 음식을 섭취했을 때에도 불면증이 나타날 수 있습니다. 잠 잘 오는 방법 수면 패턴 고정 잠을 자는 시간과 일어나는 ...

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