아몬드 먹으면 좋은점 효능 하루 섭취량

아몬드 아몬드는 흔하게 접할 수 있는 견과류입니다. 아몬드 나무의 원산지는 인도, 시리아, 터키 등의 지중해, 서남아시아와 같이 건조하고 일조량이 많은 기후에서 잘 자랍니다. 아몬드나무에서 잎이 진 후에 아몬드 열매를 볼 수 있습니다. 아몬드는 고소한 맛과 함께 단백질, 식이섬유, 비타민 및 무기질이 풍부해 다양한 효능이 있어 여러 요리와 간식으로 인기 있습니다. 아몬드 효능 심혈관 질환 아몬드는 지방의 함량이 높아 적당한 갯수로 섭취를 제한하고 있습니다. 하지만 아몬드 속의 지방산은 오메가-3 지방산이 주를 이루기 때문에 혈관의 건강을 튼튼하게 하고 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다. 다이어트 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취했을 때 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 아몬드에는 단백질과 불포화 지방산이 풍부하게 존재하며 소량으로도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 면역력 향상 아몬드에 존재하는 아연과 비타민 B군은 체내의 당질 에너지대사를 도와 피로를 해...

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