고구마효능 먹으면 좋은점 부작용

고구마 고구마는 뿌리채소로 체내 활동을 돕는 비타민, 미네랄, 항산화제가 존재합니다. 고구마 종류로는 밤고구마, 자색고구마, 호박고구마 등이 대표적이며, 조리법도 매우 다양합니다. 생고구마 효능 고구마를 생으로 섭취해도 되는데, 생고구마에는 식이섬유가 풍부해 장활동을 촉진해 배변활동을 원활하게 합니다. 보통 고구마를 찌거나 구워 먹게 되는데 이러한 조리법은 고구마 내의 당함량이 높여 혈당조절에 어려움을 줄 수 있습니다. 혈당조절이 필요한 당뇨환자들은 생고구마를 먹는 것이 좋습니다. 고구마효능 혈압 조절 고구마는 대표적인 고칼륨 식품입니다. 칼륨을 섭취하게 되면 체내 나트륨을 배출해 혈압안정에 도움을 주고, 혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 항산화 효능 고구마 속에 존재하는 비타민A, C, E와 베타카로틴은 강한 항산화 성분으로 세포의 손상을 막고 면역력을 증가시킬 수 있습니다. 배변활동 고구마에 존재하는 식이섬유는 소화작용을 돕고 변비를 예방하는데 매우 효과적입니다. 다이어트 고구마는...

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