기초대사량을 늘리는 방법

기초대사량 늘리는 방법 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리와 건강 유지에 중요한 요소입니다. 다음은 기초대사량을 늘리는 몇 가지 방법입니다. 근육량 증가 근육은 휴면 상태에서도 에너지를 소비하기 때문에 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 저항 운동이나 무게 들기 등의 운동을 통해 근육을 강화하고 근육량을 늘릴 수 있습니다. 정규 식사 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하면 대사가 원활해집니다. 하루에 세끼를 규칙적으로 먹고, 간식을 통해 에너지 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취 단백질은 에너지를 소비하는데 필요한 열량이 가장 많기 때문에 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 적절한 양의 단백질이 포함된 식사를 먹는 것이 좋습니다. 충분한 수면 수면 부족은 대사율을 떨어뜨리고 무기력감을 유발..

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