헬스클럽 포기?? 그럼 집에서 이것만 운동 해 보세요.

헬스클럽을 포기하신 분들 많으시죠? 언제나 살을 빼기 위해서, 건강을 위해서, 시작하는 운동... 그러나 이것이 쉽지 않다는 것 입니다. ㅠㅠ 헬스클럽 포기하신 분들에게 폭발적인 칼로리를 소모하게 도와주는 전신 운동을 알려드릴께요~~ 그럼 지금 부터 알아보겠습니다. ^^ 버피테스트 버피테스트 버피테스트는 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화 할 수 있는 유산소성 근력 운동입니다. 원래 체력 테스트 목적으로 만들어진 전신 집중 운동으로 새롭게 주목 받고 있습니다. 운동선수들의 체력 향상을 위한 필수 운동인 만큼 운동 강도도 높고, 또 그만큼 운동 효과도 크다고 합니다. 운동순서는 위 사진에서 보시는 것처럼 처음에는 상체를 숙인 뒤 바닥을 가볍게 짚습니다. 그런다음 양팔이 땅에 닿은채로 두다리를 동시에 뒤로 쭉 벋어줍니다. 다시 무릎부분이 다리쪽으로 올 수 있도록 점프하면서 다리를 끌어 올려줍니다. 마지막으로 몸을 빠르게 일으킵니다. * 몸이 무거우신 분들은 2번째, 3번째 동작에서 점프...

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