(#대전목동필라테스--#E끌림필라테스)인생 최저 몸무게 만드는 맨몸 운동법 5가지로 GOGO

안녕하세요~ 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 오늘은 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스 원장님의 추천 맨몸 운동법을 소개합니다. 신체의 곳곳을 자극하는 동작을 통해 칼로리를 소모하고, 체지방도 분해해 보자구요~ 인생최저 몸무게 만드는 맨몸 운동법 소개할게요! 매트에 엉덩이를 대고 앉은후, 다리를 펴준다. 손바닥을 바닥으로 밀면서 엉덩이를 들고, 테이블 모양을 만든다. 왼쪽다리를 드는 동시에 오른손을 들고, 손으로 발을 터치하고 돌아돈다. 반대편 팔과 다리로 반복한다.1분간 운동한다. 매트에 누운 후, 손을 머리 뒤로 보내 잡는다. 한 쪽 무릎을 당기면서 반대쪽 다리는 펴고 다리를 들었다기 내린다. 상체는 일으킨 상태를 유지하면서 틀어준다 1분간 운동한다. 매트에 엎드려서 플랭크 자세로 시작한다. 오른쪽 무릎을 당겼다가 되돌리면서 왼쪽 무릎을 당겨주는 동작으로 연결한다. 다리를 번갈아 빠르게 당겨주면 되는데 팔꿈치눈 완전히 펴고, 다리 움직임에 집중한다. 1분간 진행한다. 플랭...

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