다이어트 시작 -기초대사량 계산 및 효과적인 다이어트 방법

chanderr, 출처 Unsplash 기초대사량이란 무엇이고, 어떻게 계산할 수 있는가 기초대사량이란 기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말하며 체온 유지, 호흠, 소화, 심장 박동, 세포 정비, 두뇌 활동, 혈액 순환 등 기초적인 생명 활동이나 신진대사를 위해 사용된다. 특별한 활동이나 운동을 하지 않고, 휴식을 취하거나 움직이지 않아도 저절로 소모되는 에너지 본인의 기초대사량을 알아야 하는 이유 자신이 하루에 얼마의 칼로리를 소모하고, 반대로 얼마 만큼의 칼로리를 섭취해야 하는지를 계산해야 건강한 체중 유지를 할 수 있다. 기초대사량 계산법 해리스 베네딕트 방정식 복잡한 방정식은 참조만 자동 계산 프로그램으로 아래 활동계수까지 적용된 일일 칼로리 소모량을 알 수 있다. 미핀 세인트 젤 방정식 활동계수 좌식 (운동을 거의 또는 전혀 하지 않음) : calories = BMR × 1.2 가벼운 활동 (가벼운 운동/스포츠 1-3일/주) : calo...

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