하루 30분! 집에서 할 수 있는 효과적인 운동 5가지 (다이어트효과)

인생의 바쁜 리듬 속에서 많은 분들이 헬스장을 방문하기 어려워지곤 합니다. 하지만 운동은 꼭 헬스장에서만 할 수 있는 것은 아닙니다. 집에서도 효과적으로 할 수 있는 운동들이 많이 있습니다. 운동은 건강한 몸뿐만 아니라 행복한 마음을 만들어줍니다. 이제 여러분의 건강을 위해, 집에서 할 수 있는 운동 다섯 가지를 알아봅시다. 1. 기본적인 홈 트레이딩 1. 플랭크 플랭크의 효과 플랭크는 전신 근육을 아우르는 운동입니다. 특히 복부 근육과 하체, 상체의 근력을 향상하는 데에 효과적입니다. 플랭크 운동 방법 바닥에 엎드려 두 팔을 어깨 너비로 벌린 후 팔꿈치를 90도로 접어 바닥을 지탱합니다. 이때 복부에 힘을 주고 엉덩이를 올리되, 등과 엉덩이가 일직선을 이루도록 유지하며 30초에서 1분가량 이 상태를 유..

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