등살빼기 어렵지 않아요! 섹시한 등근육 만들기

건강 상식 등살빼기 어렵지 않아요! 섹시한 등근육 만들기 아오먼 2018. 10. 10. 16:48 이웃추가 본문 기타 기능 자고로 여성이라면 뒷태가 아름다워야 미인이라고 할수 있겠죠! 따스했던 여름도 지나고 어느새 찬바람이 부는 가을. 겨울로 접어들고 있습니다 다이어트를 하는 여성들의 다수가 잘록한 허리라인 뿐만 아니라 섹시한 뒷태를 만들기 위해 등살빼기 운동을 많이들 한다는 사실을 알고 계시나요? 그래서 오늘은 등살빼기 운동을 통하여 섹시한 등근육 만드는 방법을소개합니다 ① 팔꿈치 플랭크 & 힙 다운 팔꿈치로 몸을 지탱하고 팔꿈치와 어깨를 같은 라인에 있도록 엎드려 보세요 복근에 힘을 주면서 엉덩이를 한쪽 방향으로 떨어뜨린 후 중앙으로 돌아옵니다. 그런 다음 반대 방향으로 동일하게 운동하세요. 방향을 바꿔가며 1분 동안 진행하면 됩니다. 운동 중에는 복근에 힘을 계속 주면서 허리를 보호하는 것이 중요하니 잊지 마시고요. 자세가 흐트러지지 않도록 천천히 반복하세요. ② 스위밍 배를...

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