불면증 의심된다면 자가 진단

나는 불면증인가~!?잠을 잘 자려면 어떻게 하면 좋을까?좋은 수면은 잠자리에 누운 지 20분 이내에 잠이 들고, 아침에 일어날 때 힘들지 않아야 합니다.잠이 들 때까지 30분 이상 걸리거나, 잠이 들어도 자다 깨다를 반복하거나, 새벽에 잠을 깨 더는 잠들 수 없거나, 일주일에 세 번 이상 잠을 제대로 자지 못할 때에는 불면증을 의심해야 합니다.보통 불면증이 3개월 미만이면 단기 불면증, 3개월 이상이면 만성 불면증으로 진단합니다.우리나라는 세계 3위 수면 부족 국가로 알려져 있습니다.성인 중 96%가 권장 수면시간에 모자라는 잠을 자고 하루 수면시간이 4~5시간에 그치는 비율도 21%에 달합니다.수면시간이 짧은 것도 문제지만..........

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