바나나 칼로리와 효능 아침에 먹기 좋아요~

#바나나 한 개 칼로리는 105칼로리입니다.바나나는 아침 식사 때 좋은 메뉴입니다.씻거나 칼을 댈 필요 없어 바쁜 아침에 쉽게 먹을 수 있기 때문에 좋습니다,바나나는 단맛(천연당 14g)이 있어 열량이 높다고 짐작하지만, 걱정할 만한 수준은 아닙니다.바나나에는 펙틴, 저항성 전분도 풍부하며, 소화 속도를 늦추고 포만감을 느끼게 만드는 성분입니다.점심때 과식을 막아 주기 때문에 체중 감량에도 도움이 됩니다. 바나나에는 식이섬유(3g)도 들어 있어 아침에 양배추, 커피와 함께 먹으면 배변활동에 효과를 볼 수 있으며 장내 유익균을 늘리는 프리바이오틱스 성분도 많습니다.다만 바나나도 과식을 하면 변비, 설사를 겪..........

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