[임신 중기] 임산부 똑똑하게 먹는 법 6가지

임신 중에는 올바른 식습관과 영양 관리가 아주 중요합니다. 충분한 영양 공급은 모체의 건강과 태아의 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 오늘은 임신 중기의 식습관과 영양 관리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 철분 섭취량 늘리기 태아가 엄마로부터 철분을 흡수해 혈액을 만들기 시작하는 시기이므로 많은 양의 철분을 섭취합니다. 임신 중에는 철 결핍성 빈혈에 걸리기 쉬우므로 임신 전보다 철분 섭취량을 60~70% 이상 늘려야 합니다. 철분제는 공복에 먹으면 흡수율을 높일 수 있지만 위장장애를 동반하므로 주의해야 하며, 비타민 C는 철분 흡수율을 증가시키므로 과일이나 과일 주스와 함께 섭취하면 좋습니다. 또한 카페인이 함유된 음료는 철분의 체내 흡수율을 낮추므로 철분제 복용 후 1시간 안에는 커피, 녹차, 탄산음료 등..

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