누구나 쉽게 할 수 있는 코어 운동

"코어 근육을 키워야해"라는 말은 다들 들어보셨을겁니다. 코어근육은 우리몸을 안정화 시키고 상체와 하체의 힘을 전달 하는 역할을 합니다. 코어근육에는 척추, 골반, 엉덩이, 복부 근육들을 이야기하며 인체의 모든 힘과 운동성을 발휘하게 하는 핵심이 되는 부분으로 우리가 몸을 움직일때 중심을 잡아주고 엉덩이 부위의 근육을 바로잡아 균형 감각을 증가시킵니다. 코어근육에 힘이 없다는 건 몸의 중심에 힘이 없다는 걸 뜻 함으로 운동을 해주셔야 하는데요 누구나 쉽게 할 수 있는 운동을 배워볼게요. 보기에는 간단한 동작같아도 온 몸에 힘이 들어갑니다. 네발자세에서 무릎을 띄고 5초 버텼다가 내려오는 것을 5번 반복해줍니다. 이때 팔은 어깨 아래에 있어야 하며(어깨 보다 높게 있을 시 어깨 통증 있을 수 있 손바닥으로 바닥을 계속 밀어주며 머리는 안떨어지게 주의해줘야합니다....

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