폼롤러(foam roller)

폼롤러는 연부조직 치료 요법의 한 형태이며 일반적으로 자가근막이완법(SMR)이라고도 합니다. 자가근막이완법은 신체에 허혈성 압박을 가하여 연부조직의 유착과 협착을 해소시켜 신체를 기능적으로 회복하는데 도움을 주는 데에 활용되며, 폼롤러의 효과로는 1.관절 가동성 증가 2.기능 저하된 근육 활성화 3.근신경 반응 증가의 이점을 얻을 수 있습니다. 부위별 폼롤러 하는 방법 타겟 부위 : 목 출처- 프리햅 운동 바닥에 누워 뒤통수에 폼롤러를 두고 살짝 누르면서 천천히 좌우로 굴려줍니다. 출처-구글 위의 사진 처럼 컴퓨터 앞에 많이 앉아 있는 현대인들은 뒤쪽 근육이 많이 긴장해 있을 확률이 높기 때문에 이 부위를 부드럽게 폼롤러하면 연부조직의 긴장을 감소시켜 통증과 목의 불편함을 경감시켜줄수있습니다. 타겟 부위 : 등과 흉추 출처-구글이미지 폼롤러를 겨드랑이에 올려 놓은 다음 몸통을 앞, 뒤로 굴려주세요. 출처-그림으로보는근골격해부학 광배근 폼롤러 하는 이유는 해부학적 이미지를 보면 알 수...

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