폼롤러로 하는 코어운동

달리기, 테니스, 골프, 야구를 잘 하는 사람의 특징은 무엇일까요? 바로 코어 근육이 강하다는 특징이 있습니다. 코어 근육은 모든 운동들의 기초가 되어있어야하며, 운동 뿐만 아니라 일상생활에도 밀접하게 관여 됩니다. 예를 들어 의자에 앉아서 컴퓨터 하기, 걷기, 청소기 밀기 등 다 코어운동이 쓰입니다. 코어 근력은 모든 움직임의 기초인 만큼 코어근육이 강해지면 일상생활도 더 쉬워지는 특징도 있습니다. 오늘은 스트레칭 할 때 많이 쓰이는 폼롤러로 코어운동 진행 해 볼게요 팔, 다리 근육은 코어 근육과 연결되어 있고 서로 영향을 주면서 작동하기 때문에 매우중요합니다. 코어 운동 = 플랭크 라고 생각할 수 도 있지만 우리는 정적인 상태에서 버티는 플랭크 보다는 움직이면서 하는 코어 운동을 수행해주어야합니다. 1.폼롤러 위에 올라가서 밸런스 잡아주기. 2.메디신볼 들고 (맨몸으로 하시다가 단계를 더 올려주고 싶으면 추천합니다.) 바닥에서 수행하는 스쿼트와 같은 동작을 수행해줍니다. 폼롤러 ...