불면증 증상을 극복하는 방법과 좋은 음식

제가 요즘 잠에 잘 들지 못하고수면습관이 건강하지 못한 것 같았고 느끼고 있어요.혹시 불면증이 아닌가 걱정이 되어증상을 자세히 알아보고예방하는 방법과 극복하는 방안을 적어보려고 해요.한국보건사회연구원의 연구 결과를 보니,불면증을 경험한 성인이 제 생각보다 많더라고요.잠은 우리 건강의 중요한 요소이니늦기 전에 되돌아보는 게 좋겠죠?1. 불면증이란?약 1개월 이상 수면에 이상이 있다고 느끼거나잠을 지속하지 못하고, 그로 인해낮 동안 일상생활에서 어려움이 발생할 때불면증을 의심해볼 수 있다고 합니다.더 정확하게 수면 상태를 살펴보기 위해서는수면일기를 써서 전체적인 습관과잘못된 점들을 확인..........

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