과민성 대장증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식

지난 시간에 과민성 대장증후군의 증상과 치료에 대한 내용을 다루어 보았는데요. 혹시 관심이 있으신 분들은 하단의 링크를 참고하시기 바랍니다. 오늘은 지난 시간에 이어 과민성 대장증후군에 좋은 음식에 대해서 중점적으로 알아보고, 추가로 나쁜 음식에 대해서도 알려드리는 시간을 가져보고자 합니다. 먼저 좋은 음식부터 살펴보도록 할게요. 1. 과민성 대장증후군에 좋은 음식 대장과 관련된 질환이나 증상에는 항상 식이섬유가 풍부한 음식이 좋다고들 하죠. 과민성 대장증후군도 마찬가지인데요. 식이섬유가 변의 양을 증가시키고 부드럽게 해주기 때문이라고 합니다. (1) 채소류 먼저 식이섬유가 풍부한 채소류로 시금치, 배추, 오이, 고사리, 버섯, 미나리 등이 있습니다. (2) 해조류 다음으로 해조류에도 식이섬유가 풍부한데요. 대표적으로 파래, 미역, 김, 다시마 등이 있습니다. (3) 곡류 및 견과류 그리고 아몬드나 호두 같은 견과류나 보리, 현미, 귀리 등 곡류에도 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다...