당신만 모르는 비타민D 3가지 효능

우리 몸이 비타민D를 생성할 수 있다고요? 그런데, 햇빛을 15분 이상 제대로 받아야 한다는 것은 아시나요? 그것도 자외선 차단제 없이 말이죠. 지금 바로 비타민D 먹어야만 하는 이유겠죠. 지금부터 숨겨있던 비타민D의 효능을 알아보겠습니다. 1. 골다공증 발생 위험 감소에 도움 비타민 D는 지용성 비타민의 일종으로 칼슘 농도와 골밀도를 유지시켜 줍니다. 이 때문에 골연화증이나 골다공증 위험을 예방하며 면역력을 높이는 역할을 하는 것입니다. 비타민 D를 충분히 섭취하면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜줍니다. 특히, 세포 성장을 조절하여 암을 예방하는 데 도움 됩니다. 만약, 비타민 D가 부족하면 골다공증은 물론 우울증, 근육통, 이석증, 불면증, 면역력 저하로 인한 독감 감염 등 각종 질병의 발생 위험이 커지게 됩니다. 비타민 D를 보충하기 위해서는 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다. 더불어 비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 참치, ...

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