면역력 최강을 위해 꼭 필요한 미량영양소 5가지

안녕하세요? 오늘은 우리 면역력을 강화해 주는 미량영양소가 무엇인지 알아보려 합니다. 과학 쪽에선 약 13가지 필수 비타민과 20여 가지 미네랄을 권장하고 있습니다. 사실 비타민과 미네랄 들 중 하나라도 부족하면, 결핍 관련 질환에 걸릴 수 있습니다. 괴혈병(비타민C 부족), 각기병(비타민B1 부족), 구루병(비타민D 부족), 펠라그라(비타민 B3 부족) 같은 질환입니다. 물론 현재는 이러한 병들은 거의 사라졌습니다. 감염으로부터 자신을 보호하고 면역계의 작용을 원활하게 지속시키려면 이 영양분이 모두 필요합니다. 그중에서도 반드시 흡수해야 하는 미량영양소 4가지를 말씀드리겠습니다. 비타민C 첫 번째, 비타민 C입니다. 많은 사람들이 손쉽게 흡수하는 영양소입니다. 좋은 소식은 우리가 그저 균형 잡힌 일반식을 하기만 해도 이 영양소는 보충될 수 있다는 점입니다. 신선한 과일과 야채만 섭취해도 쉽게 영양권장량을 채울 수 있답니다. 비타민C가 면역의 핵심 역할을 하고 있습니다. 그렇다고 비...