불면증 극복 BEST3

불면증은 현대인의 가장 흔한 수면장애입니다. 잠들기까지 어렵다거나 잠이 들어도 자주 깨고, 깊은 잠을 이루지 못한다거나 아침에 일찍 깨곤 합니다. 낮 동안 피곤해하며, 밤이 되면 두렵고 잠 걱정에 시달리게 됩니다. 불면증은 2주가 넘어가면 학습이 되어서 만성 불면증으로 진행됩니다. 장기화될 시 불안증, 우울증이 동반되기도 합니다. 불면증 어떻게 해야 할까요? 잠에 대한 잘못된 통설 첫째. 잠은 7~8시간 꼭 자야 한다? 잠은 개인차가 심한 편입니다. 에디슨은 3시간밖에 안 잤고, 아인슈타인은 10시간을 꼭 잤다고 합니다. 둘째. 일찍 자고 일찍 일어나야 한다? 뇌에는 개인마다 다른 수면 시계가 있습니다. 늦게 자고 늦게 일어난다고 특별히 문제가 되지 않습니다. 잠은 양보다는 질로 평가합니다. 잠은 하루 ..

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