계단오르기 운동 효과와 방법

계단 오르기 운동은 쉽고 비용이 들지 않는 운동 방법이며, 대중화에 따른 점점 더 많은 사람들이 계단 오르기 운동에 참여하고 있습니다. 또한 매년 전 세계에서 수직 마라톤으로 알려진 계단 오르기 대회가 열립니다. 고층 빌딩은 종종 수직 마라톤을 위한 완벽한 장소입니다. 영국의 의학 저널에 실린 연구에 따르면 계단을 오를 때마다 4초씩 더 오래 산다고 합니다. 일부 피트니스 전문가들은 계단을 오르는 사람이 30년마다 1년씩 더 오래 살 수 있다는 이론을 내놓기도 합니다. 그렇다면 계단 오르기는 좋은 운동일까요, 아닐까요? 모든 사람에게 적합한 운동일까요? 계단 오르기 운동을 올바르게 하는 방법과 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기의 효과 1. 운동을 위해 계단을 오를 때 호흡, 근육 리듬 ..

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