집에서 뱃살빼는법 8가지

몸매를 가꾸는 과정에서 복근과 허리 라인을 만들기 위한 노력은 체중을 감량하면서 시작됩니다. 그 과정에서 항상 체지방률에 대해 이야기하는데, 이는 전제 조건이 체지방률이기 때문입니다. 그러나 단순히 날씬하다고 해서 복부가 탄탄하다고는 할수 없습니다. 즉, 지방 없이 탄탄한 복부를 만들기 위해 필요한 것은 체지방 감소와 복부 운동 중 어느 한 가지가 아닌 두 가지를 모두 병행하는 것입니다. 따라서 멋진 복근이나 멋진 허리 라인을 원한다면 지방 감량 단계와 지방 감량 후 단계 모두에서 복부 훈련을 해야 합니다. 차이점은 지방 감량 단계에서는 조절된 식단과 특정 강도의 유산소 운동을 병행해야 한다는 것입니다. 지방 손실의 요점은 복근을 눈에 띄게 만드는 것이고, 복부 훈련의 요점은 복근을 더탄탄하게 만들어 선..

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