집에서 할수 있는 등운동 루틴 3가지 (최고의 스트레칭)

등이 피로하지만 편안한 마사지를 받을 시간이 없다면 이 3가지 효과적인 스트레칭이 도움이 될 것입니다. 어떻게요? 사무실 의자에서 바로 할 수 있어요! 저는 이 운동을 짬이 나는 시간마다 시도해 보았고 그만한 가치가 있기에 말씀드릴 수 있습니다. 한 번 해보세요. 등이 편안해질 거예요. 버터플라이 윙즈 스트레칭 효과: 목뼈, 척추 교정 및 혈액 순환 개선 시작 자세: 등을 곧게 펴고 발을 어깨너비로 벌리고 의자에 앉습니다. 이 운동은 다양한 요가 자세를 결합한 운동입니다. 양손을 머리 뒤로 올리고 팔꿈치를 구부린 다음 팔을 목 뒤로 교차합니다. 팔꿈치를 최대한 뒤로 밀어냅니다. 숨을 들이마시고 팔을 뻗어 가슴을 앞으로 밀어냅니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 시작 자세로 돌아가 등을 굽히고 가슴을 뒤로 밀려고..

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