걷기 운동 (장점, 올바른 방법)

걷기는 우리 몸 전체를 이용해서 하는 운동이기 때문에 전신운동 효과가 있고, 심폐기능 향상과 혈액순환 촉진 등 다양한 건강효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 누구나 아주 간단한 운동이라고 생각하는 걷기 운동을 하였을 시 장점과 올바른 방법에 대해 포스팅해보려 합니다. 1. 걷기 운동 장점 1. 걷기는 심혈관계 건강에 좋습니다. 걷기를 하면 심장과 혈액순환에 좋은 영향을 줍니다. 또한 걷기는 체중감량에도 큰 도움이 됩니다. 걷기는 운동 중에서 가장 작은 양의 에너지를 사용하면서도 체지방을 연소시키는 효과가 있습니다. 유산소 운동 중 제일 편안하게 할 수 있는 운동입니다. 2. 우울증 예방에 큰 도움을 줍니다. 걷기 운동을 함으로써 뇌 내 세로토닌 농도가 증가하는데, 이것은 우울증 예방에 큰 도움이 됩니다. ..

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